行政院長賴清德於昨(十三)日在行政院會聽取「防制假訊息危害專案」報告後表示,針對「明知為假訊息仍故意散播,因而造成公眾畏懼和恐慌危害」情況,政府會在堅守多元民主價值、維護言論自由前提下,運用現行法令,從法制面加以補強,以遏止「出於惡意、虛偽假造、造成危害」的假訊息,降低其對國家社會、公共利益所產生之負面影響,並回應外界期待。賴院長指出,今年我國已發生多起假訊息引發的紛擾事件,不僅危害社會秩序、影響社會安定,甚至衝擊國家安全,言論自由是民主政治的基石,今年初台灣再度被國際人權組織「自由之家」評列為最自由國家之一,這是台灣社會民主自由人權的驕傲象徵。但隨著新興網路科技與社群媒體的發展,散播錯假訊息現象日益嚴重,不僅在台灣,在各個言論自由國家,也都成為不可迴避的重大議題。賴院長指出,檢討及強化現行法制涉及散播不實訊息的處罰規範,並針對散播核子事故、食品安全及災害等不實訊息,增訂行為人處罰規範。同時行政院於去年十一月已送請立法院審議「數位通訊傳播法」草案,就網路社群平台服務業者保護權利人的相關協力義務有適當規範。賴院長強調,假訊息蓄意形塑「假的公民社會」,企圖傷害正常民主秩序,各政府機關有責任即時查證及澄清。此次政府推動修法工作,用意在於兼顧言論自由與社會秩序,以更有效快速的因應能力,啟動自我防禦工程,推行相關法制規範,致力打擊假訊息危害,同時籲請國人及平台業者一起努力,共同協力防制假訊息,確保公共利益,鞏固台灣民主制度。賴院長指出,過去傳統新聞媒體要求平衡報導,但在新媒體及自媒體盛行之下,多已失去以前標準,未來要進行更多溝通,與媒體及平台業者成為夥伴關係,持續加強與媒體、平台業者、或社會上有不同意見者溝通說明,避免誤會持續擴大。有關平台業者協力義務,必要時也要清楚說明,並沒有課予查證責任,是否為假訊息是由法院作最後決定,而非平台業者,這部分必須讓外界知道,降低誤解此外,請國家通訊傳播委員會規劃進行「人民對媒體信任度」民調,讓部會能依調查結果擬定後續政策。


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每月的第二個禮拜,是台東縣成功鎮大小朋友最期待爺爺奶奶們到來的時光。遠從台北來到台東的台灣大學退休教授劉正良,有感於偏鄉地區的學生,對於學習資源較為欠缺,除課堂上接觸到的知識外,鮮少其他機會再延伸學習,於是帶著他的好友們:退休教授蘇俊傑、義守大學退休教授任善隆、成功大學退休教授許來興、台灣大學退休教授謝淑華與郭景宗等幾位教授來到台東陪伴孩子們一起學習。105年3月劉教授受到世界展望會成功中心的邀請來到了成功鎮上,無償性的幫受補學生進行電子體驗課程,同年5月邀請蘇教授與任教授一同加入教學的行列,協助進行夜間課輔,他們不只指導受補學生課業,還指導國小生英語延伸的學習,更利用自己的機械工程所長,指導國高中生進行電子學基礎課程,內容包含了LED跑馬燈等程式設計。教授們隨著教學之進行,發現學生學習瓶頸在於基礎的數理及英文,故即時調整教學比重,並主動請教成功鎮新港國中校長,了解國中生之數理及英文課程;並與三仙國小及三民國小校長交換意見後,結論是:激發出同學們對課程的興趣至為緊要,有了興趣自然能潛心學習,課業亦能隨之精進。於是教授們的服務面從展望會延伸到國中小校園,每個月到展望會與各校奉獻時間和心力傳授新知。每個月各校勻出1~2小時,在國小進行「遊戲英語」之課程,在國中進行「科學漫談」之演講。劉正良教授表示,「遊戲英語,顧名思義,就是將日常英語字彙及短句,融入遊戲中,小學生在不知不覺中學習簡單之英語。科學漫談,亦是將日常生活中之數理知識或現象,綜合而淺顯的呈現。使英文與數理進入生活,且能隨學隨用,提高學習興趣。今年,國中生部分,再導入『我的學習經驗漫談』,以個人故事導入有效率之學習方式,期盼國中同學們的學習能事半功倍。」在新港國中,教授們利用課輔課時間,指導不用上補救教學的八年級生,進行數學、科學科目加深加廣的科學漫談科普課程,例如:劉正良教授從生活中的例子,教導學生畢氏定理,提升學生數學科學習興趣;蘇俊傑教授利用紙飛機的氣流現象,教導學生航空知識;任善隆教授深入淺出教導學生電子概念與程式設計;許來興教授帶著成功大學的學生來教學生3D列印;謝淑華教授則到成功商水與學生分享讀書經驗,讓學生學習能更有效率。新港國中學生陳采欣在分享中提到:「能讓LED燈發光是我連作夢都不曾想過的,這需要耐心和細心,當完成時的成就感已無法言喻,看著燈泡一閃一閃,我的心也跟隨撲通直跳,沒想到竟是如此興奮」;學生吳婉菁也說:「教授爺爺曾說過有一些東西剛開始測量只誤差一點點,但後面誤差卻變得越來越大,所以為了避免像太空船爆炸這種憾事發生,我們一定要用最安全保險的方法。」在三仙國小與三民國小,教授們親切地與孩子們交流,並用英語遊戲課程來提升學生學習英語的興趣。教授們與學校老師一起討論,了解學生的學習程度與需求後,規劃多元化的學習課程,與老師搭配教學,熟悉在地漁產與風景相關英文單字與短句。學生們除了在課堂上學習生活中常出現的英語單字,學唱兒童英語歌曲外,也能聽到教授們分享在國外留學或旅行的美景與趣事,更期待能得到教授帶來各國風景照的獎勵。「在學習旗魚這個單字時,我覺得很新奇,雖然知道旗魚是成功鎮有名的海產,但從來都不知道牠的英語單字怎麼說,以後我可以用英語跟大家介紹我的家鄉。」三仙國小六年級學生沈幸祐在某次上完課後興奮地跟老師分享。新港國中鄭瑞銀校長表示:「教授們的教學內容並不是每年都一樣,而是根據學生的學習表現持續做修正與調整,希望學生能透過教授的指導與分享,對科普學習與職涯規劃產生更多興趣與自信。」三民國小鍾敏華校長表示:「偏鄉師資缺乏,能有教授們的協助純屬難得,教授們的善心義舉在潛在情境中格外具有教育意義,並且藉由他們的經驗分享,帶著偏鄉的孩子打開看世界的視野。」三仙國小邵雅倩校長表示:「感謝這群學有專精的教授們,帶給孩子們多元的學習體驗,並在與老師共同規劃課程的過程中,促進學校教學團隊英語教學能力。而教授們退而不休,關懷偏鄉,無償奉獻的愛心表現,更給了孩子們最好的身教示範。」更多新聞推薦● 16家廠商供841個職缺 經部南部加工出口區12/13、12/14聯合徵才起跑


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【早安健康/白白營養師簡子勻】我到底吃了多少糖?我應該吃多少? 那天走到7-11因為趕時間所以買了某牌優格果腹,心血來潮翻到背面看了營養標示,哇!吃掉這罐我就吃了近28g的糖了! 我開始回想起我研究所的題目,民眾究竟會不會因為食品包裝上的標示寫著「無加糖」、「健康好選擇」等字眼,就覺得該產品是低糖甚至無糖的呢?我的研究結果顯示,是的!民眾是會被誤導的。 於是才有那一樁,我拍照問問大家,會不會覺得這是減重可以吃得優格呢?及,你覺得這裡面的糖有多少?如何判斷我到底吃了多少糖? 營養標示中,常常會寫每100g或每份有多少的糖,我建議大家看「每份」,然後再看看標示說這份包裝總共有幾「份」。 像這份優格,就有「兩份」,所以大家說得沒錯,這罐的糖是13.6*2=27.2g,當然減重就不能吃啦!為什麼呢? 於是我們要了解我們一天到底可以吃多少糖? 根據WHO世界衛生組織的建議,我們一天攝取的糖應該要少於50g,至於糖的定義是哪些呢?舉凡食物在加工過程中加入的單醣、雙醣,以及天然食物中的蜂蜜、果漿及果汁中的糖都算!你沒看錯!果汁中的糖也算。 根據我的理解,只要糖離開了纖維(水果變濾渣果汁)就得列入計算,因為少了纖維,果汁中糖的吸收會變得很好,不用咀嚼,我們更容易不知不覺喝掉好幾份的水果(然後就有很多份的糖)。 如果再更嚴格一點,我會把水果中的糖也列入範圍內,所以,如果是我一天吃了三份水果(一份有15g糖) 基本上我就不會再吃其他含糖食物了(營養標示的糖量要<5g),這樣就達到所謂的「戒糖」了! 戒糖基本上一開始根本跟戒毒品一樣,我自己的過程是還好,因為我本來就不一定要吃糖,但我的學生說他真的好容易生氣,一整天都很燥!我說忍耐!過幾天你精神經會變很好,果然沒有錯~一個禮拜就瘦了1.5公斤(其實有一半我猜是代謝變好消的水腫)精神也好了許多!大家真的不妨試試呢! 以前的我珍奶沒有半糖不能喝,現在的我喝無糖都嫌太甜(因為珍珠好甜),所以人的口味是可以養成的,決定在自己。好了我離題了,總之大家下次多多注意營養標示唷!不要只有白白考試的時候才看~ 作者介紹:簡子勻營養師,綽號白白,台北醫學大學保健營養學系碩士畢,曾任台北醫學大學醫學營養講師、北醫澎湖醫療隊隨行營養師。現任菁英診所營養師。專長為功能醫學、減重、及慢性病調理,現有經營粉絲專頁: 延伸閱讀:


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【楊勝凱/綜合報導】靠著在今年連續於法網、溫網奪下青少男單打冠軍的台灣夜市球王曾俊欣,今在國際網球總會官網上宣布成為2018年世界青少男冠軍(2018 boys’ ITF World Champion)得主,這也是國際網總從1978年以來,第三位台將得到年度冠軍,同時也是繼2008年楊宗樺之後,40年來第二位奪下世界青少男冠軍的台將。 國際網總轄下的比賽,沒有舉辦任何的世界錦標賽(World Championships),也沒有任何球員可稱做「世界冠軍(World Champion)」,但從1978年以來,國際網總邀請一批前世界頂尖球員組成的小組,觀察球員在ITF的比賽,特別是四大滿貫賽的表現來評選年度男、女子單和雙打及青少男、女的世界冠軍,其中在2004年將青少男、女雙打同時併入青少男、女,而在1991年也開始增加男、女輪椅網球冠軍得主,總計年度世界冠軍的評選共有8項,最後將由國際網總董事會頒發「世界冠軍」頭銜並且在隔年於法網期間舉行世界冠軍晚宴中頒獎,但沒有任何獎金。 曾俊欣目前人正在泰國進行冬訓,為他明年的職業賽做準備,獲得ITF世界冠軍頭銜,曾俊欣開心的說:「能夠以年終第1和世界冠軍頭銜結束這一年的感覺非常美妙,我覺得我有一個很棒的一年,這也讓我更有信心參加職業賽,也希望我能經過冬訓後讓自己在心理和身體都能更加強壯,好去挑戰明年的職業賽。」 台灣歷年在年度世界冠軍評選的40年以來共有三人入選,除楊宗樺、曾俊欣奪下年度世界青少男冠軍外,另一位就是去年與辛吉絲(M.Hingis)共同獲得年度女雙世界冠軍的詹詠然。


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46歲的顏嘉樂與小3歲老公狄志杰結婚4年終於「做人成功」,且一次來兩個,「龍鳳胎」寶寶8日誕生,狄志杰12日出席「媽媽寶寶」雜誌主辦的「第17屆最愛婦幼菁品大賞」頒獎典禮擔任頒獎人,分享新手爸爸喜悅,笑說還沒時間靜下來感受任何情緒,這幾天照顧老婆及兒女,還接待來探望的親友,完全忘記「自己」,覺得比接陸客團還累。狄志杰大讚老婆顏嘉樂,剖腹產第2天後傷口還很痛,但就想幫寶寶們餵奶,狄志杰卻也苦笑,從沒想過夫妻閨房之樂竟會變成拿著針頭吸1、2滴乳汁。女兒「伊姊」像媽媽、兒子「伊哥」像爸爸,分別是爸媽的「小情人」,姊姊的健康狀況比弟弟好,已經可以和父母整天同房,狄志杰抱著磨蹭,看到女兒哭又手足無措,惹得顏嘉樂吃醋,虧老公:「終於找到可以治你的人了!」但狄志杰笑說:「高手才這樣說,老婆早就把我吃死死。」狄志杰也分享陪進產房的狀況,事前緊張到整個人超緊繃,進產房後避不掉血肉模糊的畫面,一邊拿攝影機拍攝,一邊又要準備剪臍帶,聽到寶寶哭聲後,他整個人腦袋空白,被醫生扶著走動,眼淚、口水齊下,嘴角卻帶著笑容。即使情緒如此複雜,狄志杰卻仍不忘演員職業病,想著這些經歷對日後表演肯定很有幫助。狄志杰也秘密準備了禮物要犒賞顏嘉樂,託朋友從法國買名牌包,結果朋友在當地受困於「黃背心」暴動,根本無法出門,因此名牌包之路遭受卡關,但狄志杰說:「一定會犒賞老婆。」其他家人對於2個寶貝誕生也很興奮,狄志杰的爸爸還分享,其他產婦的親友團,都會特別圍觀伊哥、伊姊,稱讚寶寶好漂亮,讓爺爺心中滿是驕傲。更多udn報導訂Airbnb雅房變「鄉下阿嬤房」 他傻眼想退款反被嗆愚民把17歲啦啦隊長肚子搞大了 男友不想當爸乾脆將她滅口結婚8年沒生! 婆婆燉蟑螂湯、記排卵期逼她辦事有片/怒飆記者打到頭 網友狂呼:霸氣狄鶯回來了


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川普將孟女司法案與美中貿易談判切割,與中方立場相同,以及加拿大前外交官在中國被捕,這兩大因素促成了孟晚舟獲得交保。(圖片來源/tff.org.tw)美國總統川普周二表示,如果說為了國家安全利益,或是幫助與中國達成貿易協議,他會干預司法部對華為首席財務官孟晚舟的訴訟。川普11日接受《路透》採訪時,被問及是否會干預司法部門,他回答說:「只要對這個國家有任何好處,我都會做。」川普說:「如果我認為這對於有史以來規模最大的貿易協議,這是一件非常重要的事情,對國家安全有什麼好處,如果我認為有必要的話,我肯定會進行干預。」中國向美國遞出「胡蘿蔔」川普的談話顯示他有意將孟案和美中貿易談判的切割,與中方談判代表的立場不謀而合。此前於12月1日,中國商務部發出公告指,美中貿易談判的中方代表、副總理劉鶴與美國財政部長梅努欽、貿易代表賴海哲通過電話,雙方就落實兩國元首會晤共識,向前推進。因為中國商務部對於以上通話只有發出簡短公告,並未透露中美官員通話中有否提及孟晚舟事件,顯示北京有意切割中美貿易談判與孟晚舟事件,不希望孟案影響美中談判進程,等於是北京把「胡蘿蔔」給了美國。北京拘留康明凱,向加拿大施以「大棒」然而,北京向加拿大施以「大棒」,11日傳出加拿大前外交官康明凱(Michael Kovrig)在中國被拘留的消息,康明凱曾任加拿大駐北京、香港的外交官,也曾在紐約的聯合國總部工作。這些事件說明在加國法庭控辯交鋒之外,中、美、加三國角力之激烈。加拿大前駐華大使馬大維(David Mulroney)接受《南華早報》採訪時說,中國拘留康明凱有可能是出於孟案的報復,北京有採取類似行動的先例。早在2014年,在中國丹東生活的加拿大籍加勒特夫婦(Kevin and Julia Garratt)涉嫌間諜罪被中國國家安全部抓獲。就在他們被捕前6周,加拿大逮捕了涉嫌從事情報工作、有加國永久居民身份的中國籍航空業商人蘇斌,蘇其後被引渡到美國,並被判定犯間諜罪。巧合的是,就在康明凱被中國逮捕的消息披露同一天,加拿大法院裁定華為副董事長孟晚舟11日獲交保,此舉可能有助於安撫中國官員因她被捕而感到憤怒。法官當庭宣讀12條孟晚舟保釋條款加拿大法院裁定孟晚舟須支付保釋金1000萬加幣(2.3億台幣),其中750萬加幣是現金。她聽到法官裁定後,伸手擦了擦臉上的眼淚,破涕為笑。法官當庭宣讀12條保釋條款,包括居住在她位於溫哥華的住所、付費聘請保全公司獅門來監控她的動向、不能離開獅門劃定的溫哥華、列治文(Richmond)、北岸(North Shore)區域、上交所有護照、保持通訊暢通、在指定時間出庭等。保釋條件還規定每天晚上11點到隔天清晨6點是宵禁時間,孟女士在獲保釋後必須住在其位於西28大道的住家,佩戴GPS電子腳鐐、由LG公司監控、每週向保釋官報告。資料來源:BBC明年孟晚舟仍須出庭引渡聆訊孟晚舟雖獲交保,但接下來需要面對引渡官司。根據英國《BBC》報導,美國政府必須在2019年1月8日前提出正式引渡請求。而孟晚舟必須在2019年2月6日再次出庭,屆時加拿大法庭將安排引渡聆訊的時間。引渡聆訊有別於保釋聆訊,並不考慮嫌疑人棄保可能性,而主要分析案情、證據充分程度等因素,考慮是否有引渡至外國的必要。如果法院認定需要引渡,將由加拿大司法部長決定是否批准引渡。孟晚舟在12月1日在加拿大機場遭逮捕,並被美國指控誤導花旗、渣打等國際銀行涉及與伊朗有關的交易,使這些銀行面臨違反美國制裁令的風險。更多信傳媒文章


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中國時報【報導陳張眾】由文化部主導的2018首屆台北時裝週於日前精彩落幕,為期4天的盛會中,各家設計師無不端出看家本領,更邀來不少名人充當模特創造話題,一同點亮台北年底最時尚的週末。伊林名模林嘉綺即初次帶著兩位女兒為設計師潘怡良登台,大女兒KuKu繼承了媽媽的模特基因,走起台步來架式十足,完全出乎林嘉綺預料,更令她感到異常驕傲。而為大秀壓軸的女星利菁,事隔近5年再度踏上伸展台,坦言秀前就在家裡穿上高跟鞋勤練台步,更為了完美表現設計師的一襲露背針織禮服,開秀前兩天都不穿內衣,就怕背上留下壓痕,可謂敬業表現滿分。伊林男星余秉諺,亦為由知名策展人陳俊良主理的「東裝男服SILZENCE men」重返伸展台,換上饒富東方情懷的2019春夏「墨白」系列褲裝,展示寬廣寧靜的文人氣宇。曾多次登上紐約官方時裝週的JUST IN XX,幕後設計師周裕穎這次則以「台北」為主題,翻玩用設計來嘲諷社群媒體亂象的2019春夏系列,品牌好友歌手陳珊妮,亦換上大紅褲裝獻出伸展台處女秀。頭戴皇冠的女星李毓芬,現身力挺好姊妹宋米秦和設計師申子芹共同打造的品牌SEIVSON,貼合系列「誰是世界上最美麗的女人」的童話靈感。而為時裝週壓軸的設計師葉珈伶品牌CHARINYEH,2019春夏深受台灣80、90年代的「新浪潮」電影啟發,並邀請「歐開合唱團」為大秀以阿卡貝拉美聲伴奏,傳達對美好年代歡樂的懷念。


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【早安健康/羅仕寬(耳鼻喉科醫師)】年紀大了,常覺得氣喘吁吁嗎?請不要認命,也不需認命。許多被認定為慢性咳嗽氣喘的患者,需要長期服藥,難以痊癒,然而,這真的是氣喘嗎?老來氣喘不是真氣喘,多半是老化加上身體抵抗力降低、共生壞菌太多所造成的。 我的門診常有老年人因經常咳嗽、有痰而來看病,也多會主訴這是老人咳治不好,「多年來中醫、西醫都看過了,就是沒用,今天來,還是想看看這個老問題有沒有辦法治好……」 久咳不癒是氣喘嗎? 老人喘咳不是氣喘,這一點請一定要相信。很多老人會在五、六十歲以後開始反覆咳嗽,患者經常被醫師告知這是過敏咳,只要吃吃藥、打打針就會好,結果卻始終沒有好全。也有症狀較嚴重的患者會被診斷為氣喘或慢性氣管腫脹狹窄的喘鳴,但長期服氣喘藥也不能痊癒,甚至得隨身攜帶一、兩瓶支氣管吸入劑,定時使用。明明平時一點也不喘,但就是會持續的反覆咳嗽,所以總會問我:「這真的是氣喘嗎?怎麼這麼難醫治?會好嗎?」 我在當住院醫師時,教授們對這個病症常用的診斷是Aberrant Cough,我譯為「奇怪的咳」,一般不嚴重,就只是咳喉嚨卡卡,不一定有痰,做檢查也沒有什麼異常報告,可能原因是輕微過敏或者當做慢性發炎看待。然而到了今天,我發現這並不是過敏,而是感染問題。 人年紀大了,體力各方面變差,就容易會有此病症,醫師一定要審慎的判斷。氣喘是支氣管黏膜接觸到會讓人過敏的物質後,引發支氣管腫脹收縮與大量分泌痰液所致,如果不能經由問診或任何過敏原檢測確認,我一定不會對病人下氣喘這個診斷。 不過,有一個情況很容易造成混淆:過敏性體質的病人嚴重感冒時,有時會引發急性氣喘症狀,此時仍需先以氣喘治療救急。不過,這應是病毒與細菌感染後,呼吸道黏膜發炎腫脹、分泌物阻塞氣管造成的哮喘才對,一定要跟病人解釋清楚:急性氣喘是嚴重發炎所導致。 老人家體力差,血液含氧量不足,若原本就有肺部的問題,較容易引發呼吸急促的惡性循環。更有甚者,老年人血壓易飆高,肺部感染腫脹可能會壓迫肺動脈,除了會喘鳴,甚至可能導致心臟衰竭症狀,此時應立即轉診至大醫院急診、住院治療,千萬不要認為只是氣喘而已。 人一旦步入中年,都會感受到歲月不饒人,別忘了擁有健康才能擁有一切,一定要先找出可能的病因做治療,重建呼吸道正常的生理機能,自然能遠離所有呼吸道疾病;醫師也一樣,要隨時更新知識,尋找更好的治療方法。 ((久咳原因還有哪些呢?又該怎麼改善?請繼續看下一頁)) 久咳不癒的可能原因 鏈球菌或更嚴重的肺炎鏈球菌、綠膿桿菌 三者皆屬急性感染,常會造成致命肺炎。 幸好今日醫學進步與疫苗普及,極少有廣泛性發生社區感染的狀況。個案的控制自然簡單許多—重點仍在如何增強抵抗力並保護腸道健康,在非不得已需要使用抗生素時,也盡量使用最原始的第一線抗生素(泛指廣效、藥效較普通但安全性相對較高的抗生素)就好—這一點可能才是今日第一線醫師們最大的挑戰。 非結核分枝桿菌與肺結核(屬慢性感染) 我發現,非結核分枝桿菌感染在今日似乎有增加的現象。臨床上,非結核分枝桿菌可引起多種器官感染,根據臺大醫院的報告,臺灣的非結核分枝桿菌感染還是以肺部最多。 在我的門診中,若用健保正常程序治療而效果不彰,超過兩週依然持續咳嗽者,為了確診並避免耽誤病情,我會直接幫病人採取血液抹片,在顯微鏡下觀測是否有黴漿菌感染的情形,若看到的都是滿滿的黴漿菌,只要使用抗黴漿菌抗生素,補充營養素並溫暖飲食,持續治療兩週左右多半可以成功治好。 若依然無效,我會先建議病人照胸部X光,確定沒有肺炎、肺積水或者是肺癌之後,再考慮是否為非結核分枝桿菌,才直接給予用藥或轉診至大醫院做進一步的分析檢測。為什麼要如此建議呢?這是因為我曾再三詢問過診所簽約的醫學檢驗所,該如何確診非結核分枝桿菌甚至是結核菌,得到的答案是:需要經過三個月的痰液培養才能確認,因此,非結核分枝桿菌的確診本身就是一個難題。 慢性支氣管擴張症 這是一個折磨病人呼吸不到足夠空氣的慢性病,是所有慢性肺部感染最終的後遺症,除此之外,極少數的先天氣管纖毛運動異常也會導致慢性支氣管擴張症。 因此,任何咳嗽病都不能輕忽,一不小心就可能會傷害到肺部組織的完整性。咳嗽是肺功能的一種保護反射,然而咳久了,肺泡結構一定會受損,迎來組織發炎、腫脹、纖維化的三部曲—如果有反覆咳嗽不癒的狀況,一定要趕快治療,避免發生支氣管擴張症! 過去,經常有病人拿一張胸部X光片(現今多半是CD片)來請教我,說他被診斷為支氣管擴張,該怎麼辦?會不會好?我的答案都一樣:支氣管擴張一旦發生,就不可逆轉了。但我們仍然可以努力增強剩餘的正常肺部機能:除了正常治療外,平常多做蒸氣浴、多吃有化痰功效的香菜類飲食,攝取各種營養補充品並注重生活周遭的空氣品質。 ☀ 好處多多的香菜 ☀ 《本草綱目》記載,香菜(芫荽)具有辛溫香竄,內通心脾,外達四肢的功效。《羅氏會約醫鏡》則記載,香菜能辟一切不正之氣,散風寒、發熱頭痛,消穀食停滯,順二便,去目翳,益發痘疹,這些在在說明了香菜有行氣、活血、化痰之功效,呼吸道疾病患者當然多服有益。不僅如此,香菜因為富含芳香性揮發物質,讓它具備了排重金屬汞鉛中毒之功效,這也正是我多年來極力推薦多吃香菜的最大原因。 本文摘自《咳嗽警報:從感冒、呼吸道過敏到嚴重咳嗽的專業治咳指南》/羅仕寬(耳鼻喉科醫師)/柿子文化 延伸閱讀:


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(中央社記者陳至中台北11日電)台灣參加2018國際國中科學奧林匹亞競賽,6位選手全數奪金,國際總排名第一。負責培訓的教授分析,台灣選手實驗能力較弱,因此培訓時著重做實驗,收到良好成果。今年國際國中奧賽在非洲波札那舉辦,共有44國、265人參賽,台灣共選派6位選手,6人全數拿下金牌,連續4年蟬聯國際總排名第一。台灣師範大學科學教育中心副研究員羅珮華表示,一開始培訓的時候,發現選手實驗能力稍微弱一點,因此在培訓過程中,提供更多的做實驗機會,果然有非常大的進步。在正式競賽中,台灣選手雖然沒有拿到實驗獎項,但與實驗表現最好的團隊,成績差不到一分,「估計我們學生再小心一點,可以拿到更好成績。」國立科學工業園區實驗高中一年級學生陳謙毅不僅拿下金牌,還拿下理論獎第一名、總成績獎第二名。他受訪時感謝高中教師們抽空來幫他們打好基礎,前任國手們也分享了許多有用的資訊和技巧,加上台師大團隊用心訓練了很多實驗和理論,「沒有他們,無法有那麼大的成長。」陳謙毅表示,練習過程中就發現生物理論考卷寫得不好,因此比賽前連續3個月,他都在努力讀生物。正式競賽時,由於遠赴非洲,時差一開始調不好,第一天寫考卷會寫到想睡覺,後來幾天他都盡量早睡,才慢慢調回時差。台北市建國高中一年級的曾暐富拿下金牌和總成績獎第三名,他說,國中時在學校沒做過什麼實驗,因此最近3個月加緊訓練,幾乎天天都在看實驗、去實驗室操作。比賽時,他的時間分配不是很好,因此題目有些寫不完,在最後階段提高專注度,「好險有寫完。」台灣代表團目前正在非洲進行文教參訪,預計15日返國。(編輯:管中維)1071211


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【早安健康/立達診所 林詩維 心理師】你每天的睡眠時間足夠嗎?回答這個問題之前,先了解一個人到底要睡多久的時間才算足夠。 人類的睡眠時間會隨著年齡而改變,年齡越小,需要的睡眠時間越長,嬰幼兒每天平均需要12~16小時的睡眠,學齡兒童晚上需要9~11小時的睡眠,到了青少年時期仍需要8~10小時的睡眠,成年人則大約需要7~9小時的睡眠休息時間。 因為電燈的發明,讓人們漸漸遠離日出而作、日落而息的生活,睡眠時間也一點一滴的流失,現在更因為電視、電腦、手機的普及,人們的睡覺時間更是嚴重被剝奪。 睡眠不足,影響皮質醇不正常分泌,更疲勞 每天睡眠時間不足,最直接影響的就是早上起床後的精神,而且也會影響荷爾蒙的新陳代謝,其中有一種名叫「皮質醇」的荷爾蒙,分泌量會受到睡眠時間的長短影響。 皮質醇(cortisol),又名壓力荷爾蒙,是一種由腎上腺所分泌的化學激素,能增加身體能量以應付外來的生活事務或壓力挑戰,對健康是有益的。 皮質醇濃度含量有固定的日夜節律,正常情況下,早上起床後體內測得的皮質醇濃度含量是最高的,然後隨著時間逐漸遞減,到了晚上睡覺前,體內的濃度含量是最低的。 入睡以後再繼續生產隔天所需要的量。皮質醇濃度含量過高或過低,對身體都會產生負面影響: 當分泌量過高時,容易導致疲勞、骨質疏鬆、抑鬱、內分泌失調、高血壓、糖尿病、免疫系統失調、失眠、肥胖、皮膚膠原蛋白流失加快; 分泌量過低時,則易導致低血糖、低血壓、精神不振、衰弱疲勞。 然而,現代人的壓力型態已轉變為慢性化、多元化,導致皮質醇分泌調節的機制發生失調的狀況。 睡眠不足,壓力荷爾蒙顛倒供應,更加力不從心 睡眠總時數不足,也會影響皮質醇的濃度變化。 英國一項大型醫學研究,對超過3千名在職工作者進行長達10年以上追蹤;受試者定期調查受試者每天睡眠時間的長度,收集唾液皮質醇(salivary cortisol)的濃度含量變化。 結果顯示,睡眠時間越短的人,起床時的皮質醇濃度含量明顯低於睡眠時間較長的人,然而晚間或甚至睡前,皮質醇濃度則顯示上升趨勢,與正常的皮質醇濃度變化於晚間是越來越低的情形正好相反。 壓力、失眠不再打擾!下一頁心理師告訴您3方法更好入眠 台灣人每日睡眠平均不足7小時!壓力調節能力差 台灣大部分人的睡眠總時間都未達該年齡應該要有的睡眠時數。在科技業工作的人、或是家中有幼兒的人,每天睡眠時間不足6小時已經是司空見慣。 若是讓自己長期處在睡眠時間不足的狀態中,壓力因應與調節能力會越來越差。 心理師教您三招,及早進入睡眠模式 怎麼樣才能增加晚上的睡覺時間呢?對許多人來說,這是一件困難的課題,因為大家最常回答說:「每天要做的事情太多了,根本沒時間睡覺」。這是一種惡性循環,睡眠時間短,壓力因應能力差,工作效能低,需要投注在工作的時間就更多,進而繼續壓縮睡眠時間。 以下提供一些挪出睡眠時間的方法: 作者簡介:立達診所 林詩維 心理師,現職永愉診所臨床心理師。 延伸閱讀:


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